목양체질 좋은 음식 안좋은 음식
- 건강 정보
- 2020. 3. 8. 09:10
목양체질에 이로운, 해로운 음식
목차
1. 목양 체질이란
2. 목양 체질 음식
2.1. 목양 체질에 좋은 음식들
2.2. 목양 체질에 안 좋은 음식들
"냉장고를 부탁해"라는 예능 프로그램에서 자신에게 맞는 "체질 음식을 주제로 대결"을 펼친 적이 있습니다. 이 방송에서 이문세 씨가 "자신은 목양 체질이다"라고 언급하시면서 많은 분들이 목양 체질에 대하여 관심을 가지게 되었는데요. 이번시간에는 목약체질에 대해서 알아보고 목양제칠 음식 (이로운 음식, 해로운 음식)에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목양체질 음식을 알아보기 전에 목양체질 음식에 대해서 알아보록 하겠습니다.
한의학적 분류에 따르면 목양 체질이란 "체내 장기의 강약 배열에 따른 8 체질 의학"의 8가지 체질 분류 중 하나의 체질입니다. 목양 체질의 경우에는 다른 기관에 비해 상대적으로 폐가 약하고 간이 강한 체질입니다.
목양 체질의 경우에는 간이 기본적으로 튼튼하고 그다음으로 신장, 심장, 췌장 그리고 폐의 순입니다. 체질적으로 땀을 흘리면 몸이 상쾌해지고 가벼워지며 말을 많이 하게 될 경우에 지치는 체질이며, 혈압의 경우에는 건강할 때에도 보통 사람보다 높은 편입니다. 목양 체질의 경우에는 태음인으로 분류가 되고 있으며 놀랍게도 60에서 70%의 대다수의 한국인들이 목양 체질입니다.
이 많큼 많은 한국인들이 목양 체질로 분류가 되어있을 만큼 자신의 건강 관리를 위해서 본인에게 맞는 음식을 선별하고 몸에 이롭지 않은 음식은 피하는 것이 좋을 것입니다. 그럼, 과연 목양 체질은 무엇이며 목양 체질에 잘 맞는 음식과 피해야 될 음식은 어떤 것이 있을까요?
목양 체질 :: 좋은 음식
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대부분의 육류 식품 (소고기, 돼지고기, 닭고기 등)
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견과류 (호두, 밤, 잣, 은행, 아몬드 등)
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유제품 (우유, 치즈, 요구 루트)
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뿌리채소 (생간, 토란, 양파, 우엉, 도라지, 무, 연근 등)
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대부분의 버섯류
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과일 (배, 사과, 수박, 토마토, 오렌지, 귤 등)
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비타민 (A, B, D)
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알칼리성 물
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식물성 기름 (올리브유, 현미유 등)
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기타 (호박, 옥수수, 대추, 인삼, 꿀, 홍삼)
목양체질에 좋은 음식들을 보셨다 싶히, 채식주의 식단이 건강에 좋습니다.
잠시 목양체질에 좋은 채식주의의 장점에 대해서 설명드리겠습니다. 미국 하버드대 연구팀이 국제 학술지 PLOS Medicine에 밝힌 연구결과에 따르면, 동물성 식품 섭취를 줄이고 식물 기반 섭취를 많이 섭취하는 것이 2형 당뇨병 발병 위험을 34% 낮춘다고 발표하였습니다. 즉, 건강한 채식이 식이섬유와 항산화 물질, 불포화 지방산, 마그네슘 등 미량 영양소의 함량이 높아서 당뇨병을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 채식은 여드름을 방지하고 기미, 주근깨를 없애 피부미용에 효과가 좋습니다.
목양 체질 :: 피해야 될 음식
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해산물 (새우, 꽃게, 굴, 해삼, 회, 등 푸른 생선 등)
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포도당 주사
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찬물, 녹차
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채소 일부 (오이, 포도씨, 메밀, 고사리)
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초콜릿
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술
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담배
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단백질 보충제
영향학적으로 육류는 적당히 섭취하는 것이 좋으며, 목양체질에 좋다고 하더라도 과다 섭취하면 다이어트뿐 아니라 건강에 좋지 않습니다. 육류에는 단백질이 과다하게 많은데 단백질을 과잉 섭취하게 되면 몸이 산성화되고 알레르기 질환, 골다공증 등을 유발하게 됩니다. 그리고 육식을 하면 콜레스테롤을 많이 섭취하게 된다. 콜레스테롤이 혈관에 축적되면 동맥경화, 고혈압 그리고 당뇨에 영향을 주게 됩니다.
본인의 체질을 알고 이에 맞는 식습관 개선은 건강관리를 위해서 선택적이기보단 필수적으로 해주는 것이 육체적 그리고 정신적으로 더 이로울 것입니다. 목양체질에 해당하는 분들의 경우에는 위에서 언급한 좋은 음식들 안좋은 음식들을 구별하여서 식습관 관리를 하시는 것이 필수적입니다.
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